Home / ẨM THỰC / 5 thực phẩm tốt cho giảm cân

5 thực phẩm tốt cho giảm cân

Béo phì chính là một vấn nạn được rất nhiều người thường gặp trên toàn cầu vì vậy nếu như bạn muốn giảm thiểu được béo phì thì ngoài việc tập luyện thể thao và cắt giảm phần ăn thì các bạn nên có một khẩu phần ăn sao cho hợp lý với 5 loại thực phẩm giảm cân của chúng tôi dưới đây nhé.

giam-can

Chúng ta thường đều biết carbohydrate luôn hiện diện nhiều ở bên trong bánh mì, mì ống và gạo, tuy nhiên cũng không phải là những thực phẩm khác không có. Chính vì vậy nên việc cắt giảm tiêu thị bánh mì và mì ống cũng như gạo không có nghĩa là bạn đang hạn chế đi lượng chất béo nạp vào cơ thể đâu nhé.

Bạn nên cắt giảm đi lượng đường ở bên trong chế độ ăn nhưng bạn cũng cần phải giữ lại được hàm lượng đủ tinh bột cùng với chất xơ cho cơ thể. Vì vậy nên thay vì sử dụng thực phẩm giày carbs ra thì chúng tôi cho sẽ mag đến cho các bạn những thực phẩm lành mạnh và chúng cũng rất tốt cho sức khỏe và nhất là đối với quá trình giảm cân của bạn đấy nhé.

1. Đậu xanh

giam-can1

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì đậu xanh chính là lựa chọn hàng đầu, nó giúp cho bạn có thể duy trì được chỉ số đường huyết vừa phải và làm giảm đi hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể của mình đồng thời giúp cho bạn hạn chế được cơn đói tốt nhất.

Đối với đậu xanh thì bạn nên cho chúng vào trong món salad hoặc các món cà ri trong thực đơn hàng ngày để không bị nhàm chán nhé.

2. Khoai lang

Khoai lang giúp giảm cân bởi vì trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ và beta carotene cùng với nhiều vitamin cần thiết khác. Nó cũng được coi là nguồn thực phẩm giúp cho bạn phục hồi được sức khỏe của mình.

Nếu bạn muốn giảm cân thì bạn hãy ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường của mình. Trước bữa trưa hoặc là bữa tối thì cũng có thể ăn nhẹ để có thể cắt giảm được lượng thức ăn khác đưa vào trong cơ thể.

Bạn chế biến khoai lang bằng cách hấp hoặc nướng khoai, bạn không nên rán và xào khoai cùng với dầu mỡ, vì sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu và không phù hợp với quá trình giảm cân của bạn.

3. Yến mạch

giam-can2

Yến mạch cũng giúp làm giảm cholesterol có trong cơ thể nhất là yến mạch cũng được tiêu hóa chậm, làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và làm giảm bớt đi cảm giác thèm ăn.

Bạn có thể dùng yến mạch trong thực đơn gia đình bằng cách nấu cháo trong các bữa trong ngày, nếu như bạn ngán cháo thì bạn có thể tham khảo thêm cách làm bánh yến mạch hoặc ăn thay cho bữa sáng nhé.

4. Chuối

Đây cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân bởi vì nó cung cấp cho bạn nguồn vitamin B6 và kali, chất xơ cũng như mangan. Trong thực tế thì chuối giúp giảm cân với những quả chuối chín thì còn có tác dụng ngăn ngừa được ung thư.

Tuy nhiên thì chuối cũng không phải loại thực phẩm phổ biến trong việc cắt giảm trong lượng, và bạn chỉ nên kết hợp chuối vào những bữa ăn phụ, nó cũng rất hoàn hảo nếu như bạn ăn nó trước hoặc sau khi tập luyện.

5. Hạt đậu (đậu Hà Lan)

giam-can3

Cũng có rất nhiều người tránh ăn đậu vì cho rằng chúng có chứa hàm lượng lớn carbs và đường so với những loại rau quả khác nữa. Nhưng bạn cũng đừng quên rằng, nó lại là một nguồn cung cấp dinh dưỡng thực vậy tuyệt vời nhất, bên cạnh đó chúng còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Theo nhiều nghiên cứu thì chúng còn có thể ngăn ngừa ung thư dạ dày.

Leave a Reply

Your email address will not be published.