7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên dùng

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong bài viết hôm nay của chúng tôi như rau, củ và quả có nhiều màu sắc sẽ giúp cho chúng ta xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh và có ích cho sức khỏe.

1. Hoa quả có vị ngọt

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có vị nọt như cam, táo hoặc những món ăn bổ dưỡng khác để tăng cường sức khỏe cho chức năng tiêu hóa của dạ dày, cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể.

2. Mật ong

Mật ong có vị ngọt và ích khí tốt cho nhuận tràng thông tiện, khí hậu hiện nay thường thay đổi lúc nóng lúc lạnh vì vậy rất dễ bị cảm. Hãy bổ sung ngay thực phẩm nên dùng 1 đến 2 thìa mật ong trong một ngày, pha cùng với nước ấm hoặc uống cùng với sữa có tác dụng bổ dưỡng cho cơ thể.

Mật ong có chứa nhiều chất khoáng, vitamin cùng với các chức năng thanh lọc giải độc, có thể tăng cường được hệ miễn dịch chính là lựa chọn bổ dưỡng nhất trong mùa hè.

3. Rau húng quế

Bạn cũng không biết rằng loại rau húng quế là loại rau quen thuộc, được sử dụng ăn kèm với nhiều món ăn khác nhau, nó làm tăng cường hương thơm và có vị ngon của bữa ăn. Nhất là húng quế cũng rất giàu vitamin A nên giúp cho sức khỏe cho những người bị bệnh tim.

4. Tỏi tây

Tỏi tây cũng được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, sử dụng nhiều để chế biến thức an hàng ngày, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của tỏi. Trong phần thân xanh của tỏi tây có chứa nhiều caroten, viatmin A và C bộ ba vi chất giúp cho cơ thể có sức đề kháng rất tốt và đề phòng cảm cúm, viêm đường hô hấp.

5. Anh đào

Được biết anh đào cũng là loại quả được nhiều người yêu thích, chúng có vị ngọt và ngon, có nhiều nước và giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng chất sắt rất cao, nó còn cao hơn gấp 20 lần so với những loại quả nhu lê, táo, hay cam.

Vừa giàu vitamin A và beta carotene có lợi cho hệ miễn dịch và thị lực cũng như làn da của các chị em đấy nhé.

Những loại quả anh đào này cũng chứa melatonin đây là chất giúp điều hòa giấc ngủ nên nó có thể giúp cho bạn ngủ ngon và chất chống oxy hóa anthocyanin trong quả anh đào, cũng coi là tốt nhất cho bộ não bộ, nó còn có tác dụng chống viêm và bảo vệ sức khỏe của tim.

6. Rau bina

Nếu bạn sử dụng chén rau bó xôi cũng cung cấp được khoảng 20% nhu cầu chất xơ trong ngày, cùng với việc hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa được tình trạng ăn quá mức, rau bó xôi cũng là thực phẩm hữu hiệu để phòng ngừa được bệnh táo bón. Trong rau bina có thành phần vitamin C và E và kém, selen, mangan… tạo ra được khả năng chống oxy hóa tự nhiên.

7. Hành tây, gừng, tỏi

Hành tây và gừng, tỏi chúng không chỉ được dùng làm gia vị mà nó còn có giá trị dược liệu quan trọng, không chỉ làm tăng thêm cảm giác ngon miệng, mà chúng còn có tác dụng diệt khuẩn trừ bệnh hiệu quả. Khi thời tiết mưa nhiều ẩm ướt tạo điểm kiện cho các loại bệnh sinh sôi, thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn phòng ngừa được các loại bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp và thường gặp.