Ẩm thực việt Just another WordPress site
Trong những ngày nắng nóng thì chúng ta thường tìm đến các loại thức uống để giải nhiệt mùa hè, trong đó lợi ích của sữa chua ngoài tác dụng làm mát mà còn bồi bổ cho cơ thể. Lúc này bạn hãy bổ sung cho mình loại sữa chua càng chua càng tốt nhé vì có lượng vi khuẩn có ích rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.
1. Giúp bạn giảm kích thước vòng eo
Bạn ăn sữa chua hàng ngày có thể giúp chúng ta giảm cân và có được thân hình như mơ ước, thoải mái mặc chiếc váy bó hay các kiểu quần jeans bó sát trong mùa hè. Còn với những người nào mà ăn sữa chua hàng ngày, nhiều hơn thì có vòng eo càng nhỏ hơn so với những người muốn ăn kiêng và bỏ qua công đoạn này.
Theo khoa học chứng minh tại trường đại học cho rằng khi chúng ta ăn sữa chua, các tế bào chất béo của bạn được bơm ra cortisol ít hơn, nó cũng giúp cho quá trình giảm cân của bạn vô cùng hiệu quả.
2. Có nhiều vi khuẩn có ích tốt cho đường ruột
Không những thế sữa chua tốt cho sức khỏe, bởi vì trong mỗi hộp sữa chúng có rất nhiều men vi sinh có ích bên trong hệ tiêu hóa của chúng ta. Nó làm cho các con vi khuẩn có hại không thể xâm nhập vào bên trong cơ thể của mình gây nhiễm trùng đường ruột.
Hãy ăn nhiều sữa chua để có được thêm nhiều vi sinh có lợi giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được miễn dịch tốt hơn. Theo nghiên cứu thì ngay cả khi bạn bị đầy hơi hay bị tiêu chảy thì nên ăn sữa chua trong vòng vài tuần thì sẽ điều trị kịp thời mà không cần phải uống thuốc.
3. Chứa nhiều các vitamin
Khi chúng ta ăn sữa chua thì cơ thể của bạn sẽ được cung cấp thêm nguồn kali và kẽm, vitamin B5… sữa chua cũng có b12 nó làm cho tế bào máu đỏ và giữ cho hệ thống thần kinh của bạn ngày càng hoạt động tốt hơn. Bên trong hộp sữa chua có chứa khoảng 1,4 microgram vitamin cùng với 60% những dưỡng chát cần thiết khác mà những chị em phụ nữ trường thành cần có trong cơ thể mỗi ngày.
4. Khôi phục sức khỏe nhanh hơn
Bên cạnh có tỷ lệ đạm và chất carbohydrates cao ra thì sữa chua còn rất giàu protein nên nó cũng được coi là bữa ăn nhẹ rất tốt cho cơ thể, chúng ta những lúc cảm thấy mệt mỏi hay ăn ngay sau khi tập luyện thể dục thể thao.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cứ trong vòng khoảng 60 phút tập luyện thể dục thể thao thì bạn hãy ăn một hộp sữa chua cùng với một chai nước, vì sữa chua chứa aixt amin giúp cho sửa chữa được cơ bắp cho cơ thể. Ngoài ra thì sữa chua cũng có thể giúp cho lượng nước hấp thụ ruột và cải thiện được tình trạng dưỡng ẩm cho làn da chị em.
5. Chứa nhiều canxi và vitamin D
Không phải bất cứ loại sữa chua nào cũng có chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao, ngược lại với mỗi một loại sữa chau khác nhau thì nó lại chứa một lượng các dưỡng chất cụ thể, vì vậy nên bạn hãy mua sắm những loại sữa chua bằng cách kiểm tra và đọc các nhãn mác sản phẩm trước khi mua.
Còn với các loại sũa chua trái cây thông thường khác thì chúng có chứa lượng canxi ít hơn so với những loại nguyên chất khác. Những chất vitamin D có trong sữa chua không phải được làm từ tự nhiên nhưng khi ăn sữa chua hàng ngày giúp tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể của mình.
