Các loại thực phẩm có lợi vào mùa hè chị em nên biết

Thời điểm mùa hè thực phẩm trở nên phong phú và tươi sống nhất. Thực phẩm có lợi mùa hè cũng rất tốt khi ăn trong thời tiết nắng nóng đấy nhé.

1. Ngô

Ngô là thực phẩm rất tươi ngon trong mùa hè, bởi vì trong ngô có chứa chất chống oxy hóa là litein và zeaxanthin giúp hình thành nên sắc tố võng mạc và ngăn chặn được tia UV gây hại cho mắt bởi ánh sáng mặt trời.

2. Cà phê đá

Nếu bạn uống cà phê buổi sáng không những làm cho tinh thần sảng khoái hơn mà còn giúp cho tỉnh táo, giúp bạn giảm được nguy cơ mắc các chứng bệnh ung thư da nữa nhé.

Tuy nhiên những loại cà phê nào đã loại bro được caffeune sẽ không đem lại tác dụng này và bạn không nên uống nhiều quá 4 tách trong ngày nhé.

3. Quả anh đào

Anh đào không chỉ là loại trái cây được nhiều người yêu thích mà nó còn đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe và là thực phẩm mùa hè có lợi. Nếu bạn uống nước ép chanh đào chua thì sẽ ngủ ngon hơn, vào những đêm hè và làm giảm đi những cơn đau đầu thì anh đào cũng giúp cho bạn có thân hình thon gịn hơn rất nhiều.

Trong trái anh đào này có chứa chất anthocyani làm kích hoạt một số các loại phân tử giúp đốt cháy chất béo và làm giảm được nguy cơ lưu trữ các chất béo này trong cơ thể.

4. Cà chua

Kem chống nắng cũng chính là loại kem không thể thiếu được trong mùa hè, để tránh được những ánh nắng trực tiếp ở trên da khiến da bị đen sạm hơn. Nhưng nếu như bạn ăn cà chua vào trong ngày nắng nóng thì nó lại giúp cho làn da của bạn chống nắng hiệu quả.

Trong cà chua thường có chứa rất nhiều chất lycopene carotenoid chúng sẽ làm cho chị em có thể bảo vệ da của mình không bị cháy nắng.

5. Dưa hấu

Dưa hấu vào mùa trong mùa hè không chỉ đáp ứng được nhu cầu giải nhiệt làm mát cho cơ thể mọi người, mà nó còn làm ổn định tâm trạng và duy trì trí nhớ rất tốt. Vì vậy mùa hè bạn không chỉ được uống nước ép mà có thể ăn chúng, là giải pháp tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn.

Theo như nghiên cứu khoa học chứng minh thì thực phẩm sạch có chứa nhiều nước và dưa hấu cũng không ngoại lệ nó có một lượng calo vô cùng thấp và có thể giúp cho bạn giảm cân mùa hè.

6. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi có chứa nhiều chất xơ trong đó các chất xơ hòa tan bởi chúng có chứa pectin, giúp làm giảm cholesterol, theo nghiên cứu thì một chén mâm xôi có chứa đến 8g chất xơ.

Nếu như bạn ăn nhiều chất xơ từ mâm xôi có thể ngăn ngừa vấn đề tăng cân cho chị em và thậm chí là còn thúc đẩy được quá trình giảm cân nhanh hơn.

7. Trà đá

Ngày hè nắng nóng một ly trà đá cũng là thực phẩm tốt trong mùa hè không thể thiếu được. Tuy nhiên thì bạn đã biết uống trà sao cho tốt sức khỏe chưa. Theo khoa học thì bạn nên uống trà đá thường xuyên sẽ làm giảm đi nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ và bệnh tiểu đường, răng, và nướu, xương cũng chắc khỏe hơn.

Còn nếu bạn cho thêm axit cetric cùng với vitamin C bằng cách cho thêm chanh vào mỗi ly trà thì nó còn phát huy được tác dụng chữa bệnh rất tốt.

8. Quả việt quất

Bên trong quả việt quất chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và nó giúp cho bạn không bị mệt mỏi hay đau nhức. Hãy năng sử dụng việt quất trong thực đơn hàng ngày mùa hè nhé.