Chế độ dinh dưỡng dành cho người đang giảm cân

Một vóc dáng cân đối không những giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp cũng như trong cuộc sống mà còn có thể diện những bộ váy bó gợi cảm, tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng dành cho người đang giảm cân mà bạn không nên bỏ qua.

Bổ sung nhiều rau xanh

Rau xanh là một trong những thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu đang có ý định giảm cân, trong rau xanh có rất nhiều chất xơ lẫn vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không những vậy, trong rau xanh có rất ít đạm và calo chính vì vậy có thể giúp bạn cảm thấy no mà vẫn không tạo ra lượng năng lượng dư thừa giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

Sử dụng cà chua

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà chua là một loại thực phẩm rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân bới nó có chứa vitamin C và một số khoáng chất quan trọng giúp ổn định lượng đường cũng như giảm cholesterol trong máu.

Không những vậy, sử dụng cà chua còn giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn do đó bạn có thể sử dụng cà chua làm nước ép, hay chế biến các món ăn như salad, nấu canh với cà chua để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Bưởi

Có thể bạn chưa biết, trong bưởi có nhiều vitamin C, kẽm và chất xơ đồng thời không có chất béo cũng như cung cấp cho cơ thể rất ít calo do đó nếu sử dụng bưởi sẽ giúp cho bạn có thể giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Đặc biệt, bạn có thể ăn bưởi vào bữa sáng kết hợp với một số loại trái cây hoặc rau quả khác để tăng cường hiệu quả cho việc giảm cân.

Cá

Theo nghiên cứu, trong cá có các vitamin thiết yếu như vitamin A, D, magie, kẽm và i-ốt, giúp đẹp da, sáng mắt. Chất protein trong cá rất dễ hấp thụ, có tác dụng hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc giúp bạn tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn.

Sữa không đường tách béo

Nếu muốn giảm cân thì sữa không đường tách béo sẽ là một sự lựa chọn vô cùng phù hợp dành cho bạn bởi nó chứa nhiều canxi, hàm lượng protein cao, còn giúp bạn tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai cho xương khớp.

Chúc bạn lấy được lại vóc dáng thon gọn nhất nhé!