Home / ẨM THỰC / Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cần có hàng ngày

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cần có hàng ngày

Cuộc sống xung quanh chúng ta có nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe khác nhau có nguồn gốc từ thiên nhiên, vì vậy bạn cần biết những loại thực phẩm này để đưa chúng vào trong thực đơn của mình và gia đình, cung cấp thêm dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể khỏe hơn.

Khi bạn đang băn khoăn không biết nên chọn các loại thực phẩm nào tốt nhát, cung cấp đầy đủ năng lượng thì hãy tham khảo thực phẩm trong bài viết dưới đây.

1. Quả bơ

Bơ cũng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi chúng có chứa nhiều chất béo, nhưng theo nghiên cứu cho biết chất béo này lại rất tốt cho cơ thể, nó giúp làm tăng holesterol trong cơ thể. Không những thế chúng còn chứa nhiều kali gấp đôi so với những quả khác cùng với vitamin E, B2, B3 cũng được phát hiện có trong loại quả này, còn có chất chống oxy hóa ngăn ngừa được tế bào ung thư phát triển.

2. Đậu lăng

thuc-pham

Có thể bạn không biết đậu lăng cũng là thực phẩm rất giàu protein và chúng thường được dùng thay thế cho thịt có thể dành cho những người ăn chay hoặc ăn kiêng. Bên cạnh đó lượng protein này cũng dồi dào và có nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, các chất carbohydrate làm thúc đẩy chuyển hóa cơ thể đốt cháy đi chất béo trong thời gian ngắn.

3. Súp lơ

Súp lơ là loại rau củ thực phẩm cần có hàng ngày được khuyến khích sử dụng nhất là đối với trẻ em, thông thường theo tâm lý của trẻ thường không thích wan rau vì chúng không có vị đậm đà, không đơn giản chỉ là rau súp lơ mà là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất cho cơ thể. Súp lơ chúng có chứa nhiều chất xắt và chất xơ, không những thế còn vitamin C và canxi. Bởi vì chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa con người. Nghiên cứu cho thấy thì súp lwo rất tốt cho việc ngăn chặn căn bệnh Alzheimer phát triển, và còn ngăn chặn được gốc hóa học gây nên ung thư cho cơ thể.

4. Quế

thuc-pham1

Quế là gia vị thực phẩm cần có hàng ngày có thể làm giảm đi lượng cholesterol và nó cũng làm giảm đi lượng đường huyết nên đối với những ai bị bệnh tiểu đường thì có thể cho quế vào bên trong đồ uống thay vì cho đường vào nhé. Những thành phần có trong quế này còn chống viêm và làm giảm đi được đau nhức và đau xương khớp.

5. Trái cây họ dâu

Những loại quả họ dâu thường có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật, chống lại những tế bào mang bệnh nhưu ung thư tấn công vào trong cơ thể. Ngoài ra thì nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp cho cơ thể chúng ta không có cảm giác thèm ăn và chỉ ăn một vài miếng cũng có cảm giác bị no rất phù hợp cho những ai đang thực hiện quá trình giảm cân. Đặc biết với quả mâm xôi đen chúng cũng chứa anthocyanin làm chậm đi được sự phát triển của tế bào ung thư chính vì tế bào này có thể làm cho chúng phát truển thành khối u rất nguy hiểm trong tương lai.

6. Trà xanh

thuc-pham2

Trà xanh cũng là loại nước uống quen thuộc được sử dụng rất nhiều, chúng là thảo dược chống lại oxy hóa, thực phẩm này không chỉ làm nước uống thông thường thôi mà nso còn ngăn ngừa được bệnh ung thư và làm tăng tốc độ chuyển hóa rất tốt, dùng để giảm cân. Bởi vì trong trà xanh có chứa caffein ít hơn so với những loại trà được sấy khô nên những người mắc bệnh tim mạch cũng có thể tiêu thụ ít nhất khoảng 3 tách trà mỗi ngày mà không có vấn đề gì.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.