Home / ẨM THỰC / Tìm hiểu các loại thực phẩm ăn vào buổi tối tốt cho sức khỏe

Tìm hiểu các loại thực phẩm ăn vào buổi tối tốt cho sức khỏe

Trong cuộc sống chúng ta có rất nhiều các loại thực phẩm chúng cũng có tác dụng khác nhau. Thực phẩm ăn vào buổi tối trong bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn có được sức khỏe tốt đấy nhé.

1. Ớt

thuc-pham

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì ớt cũng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe chúng có chứa nhiều chất capsaicin chúng có tác dụng làm giảm khí và đầy hơi bởi vì nó làm gia tăng dòng chảy của enzym tiêu hóa qua đường ruột. Capsaicin chúng còn có tác dụng khác như giết chết vi khuẩn xấu trong đường ruột. Bởi vì vậy nên bạn có thể ăn ớt vào buổi tối, nó là thực phẩm cay nóng vì vậy cũng không nên ăn quá nhiều.

2. Sữa chua

Bên trong sữa chua chúng có nhiều vi khuẩn probiotics đây là loại vi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa và xử lý giúp cho cơ thể của bạn hấp thu được thức ăn tốt nhất. Sau khi ăn xong bữa tối thì bạn nên bổ sung cho cơ thể của mình cốc sữa chua để làm món tráng miệng. Nếu bạn sử dụng chúng hàng ngày thì sẽ có một làn da mịn màng, hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Hoặc nếu không thì bạn cũng có thể trộn sữa chua này cùng với các loại hoa quả như nho và dưa hấu thành món hoa quả dầm cũng rất ngon.

3. Gừng

thuc-pham1

Gừng là loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, từ xưa gừng được coi là một loại gia vị có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, làm giảm sưng. Vì vậy bạn có thể giảm đầy bụng vào sáng hôm sau với cách rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, thưởng thức một cốc trà gừng sau bữa ăn tối. Khi bạn uống thức uống này thì nó sẽ giúp cho cơ thể của bạn bị kích thích nước bọt và mật, dạ dày để hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhất.

4. Chuối

Chuối có chứa nhiều kali cũng là dưỡng chất đặc biệt cho việc giảm đầy bụng. Kali là khoáng chất có tác dụng trong việc điều hòa lượng natri ở trong cơ thể, lượng natri này tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi và bị chướng bụng. Bởi vì vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm bổ dưỡng này vào trong bữa ăn mỗi buổi tối.

5. Nước chanh tươi

Khi nói đến thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa thì nước chanh cũng như với nước bọt và mật. Nếu uống nước chanh thì bạn có thể làm giảm đi triệu trứng khó tiêu và đầy hơi. Nhiều người thường bị vấn đề về hệ tiêu hóa đơn giản vì cơ thể không thể sản xuất ra đủ axit hydrochloric để tiêu hóa tất cả những chất dư thùa trong cơ thể và đặc biệt là protein của động vật sữa… Nên khi bạn uống nước chanh thì sẽ sản sinh ra lượng axit này và rất tốt cho quá trình tiêu hóa cũng được thúc đẩy một cách nhân chóng.

6. Tỏi

thuc-pham2

Khi ăn sử dụng tỏi cùng với các thực phẩm khác nhất là với thực phẩm có lượng natri cao thì có thể gây nên chứng đầy bụng. Nhưng nếu bạn ăn tỏi riêng thì nó lại có tác dụng ngược lại rất tốt, nó có thể làm giảm đi khí ở trong bụng. Cách làm vô cùng đơn giản bạn chỉ cần cho khoảng 2 đến 3 tép tỏi vào các món ăn trong bữa tối để không bị khó chịu trong bụng khi ngủ dậy vào sáng hôm sau nhé.

7. Dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm dinh dưỡng phổ biến trong mùa hè chúng có hàm lượng nước rất cao, có tác dụng làm tăng thêm mức độ hydrat hóa trong cơ thể và làm giảm đi đầy hơi khó tiêu. Dưa cũng có tác dụng lợi tiểu và rất tốt cho da loại bỏ đi một số lượng muối ở trong cơ thể ra ngoài nước tiểu. Còn với chị em phụ nữ thì thực phẩm này còn giúp làm đẹp da giúp bạn có được làn da trắng hồng tràn đầy sức sống.

Leave a Reply

Your email address will not be published.